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睡眠カテゴリーの動画をランダムで表示しています
34:56
On Se Voit à Stutzheim
2021/04/24 14:00
21:23
ASMR BlueKatie
2023/06/02 21:30
58:49
Magnet Balls and Sticks
2020/10/04 09:30
01:08:31
しぐれうい
2023/02/16 00:21
09:44
kou channel
2023/02/25 14:00
39:56
華凛(karin_asmr)
2022/06/20 22:00
02:36
鈴木鈴木ch
2020/09/11 18:00
01:00:00
Se-ya ASMR
2019/12/15 13:00
26:07
HIRO-ASMR
2022/11/24 21:00
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kno Piano Music
2023/09/19 15:54
『よく眠れないな・・・』 普段の生活が緊張続きで、ゆる~~~くなることを忘れていませんか? そんなアナタに朗報です。 今夜ご紹介する『漸進的筋弛緩法(ぜんしんてききんしかんほう)』は文部科学省でも推奨しているリラックス法の一つ。 力む!ゆるむ♬のメソッドをこのASMRロールプレイを通じて体感していただき、心地よい眠りを手に入れてください。 (リラクゼーションのためうっすらBGMをいれております) 今夜もみなさんの快適な睡眠のお役に立てますように✨ #ASMR #roleplay #睡眠 用 0:00 preview 1:17 最初のお話 3:06 睡眠時間はどのくらい? 4:04 深呼吸をしましょう 4:35 肩まわし 5:11 触診(肩、腕、首) 5:51 ちょっとお話 7:05 リラックスの方法 8:11 【 漸進的筋弛緩法 】とは 11:09 やり方とポイント 13:55 練習しましょう 14:12 あおむけで呼吸 〜だんだん力を入れていく〜 15:01 拳 15:53 手首 16:56 肘 18:17 腕全体 20:01 ふくらはぎ 21:23 膝と太もも 23:21 おしり 24:34 腰とおなか 26:22 腹筋 27:43 背中・肩(胸をひろげる) 29:12 肩(上に引きあげる) 30:33 首 32:54 顎を突きあげる 34:13 ゆっくり呼吸 35:55 今日はこのまま… 36:26 体に覚えこませましょう 37:07 お家でも試してください 37:43 ぐっすりおやすみなさい よろしければgoodボタン・チャンネル登録をしていただけると今後の励みになります! https://www.youtube.com/c/BABYASMR Twitter:https://twitter.com/baby_asmr Instagram:https://www.instagram.com/baby_asmr/ ⭐️このチャンネルのメンバーになってスペシャルな特典をぜひ⭐️ https://www.youtube.com/channel/UCGKg_WxiLzp9MffqGOAmW5A/join